Autogenes Training
Im Grunde empfehle ich all meinen Mentalcoachees, das Autogene Training zu erlernen. Dies kann man auf verschiedene Arten und Weisen machen, und ein einführender Kursus bei einem erfahrenen AT-Lehrer ist sicherlich die beste Option. Wer jedoch dazu keine Zeit oder Lust hat, dem sei dieses kleine Buch ans Herz gelegt: Hier lernt der Leser das Autogene Training von Grund auf, und zwar so, dass er es tagtäglich in dreimal zwei Minuten anwenden kann.
Der Ratgeber, den auch die Stiftung Warentest schon empfohlen hat, macht es anhand detaillierter Beschreibungen und zahlreicher Fotos sehr leicht, die Grundübungen des AT - Ruhe, Schwere, Wärme und Atmen – zu erlernen und zur schnellen und wirksamen Entspannung anzuwenden. Wer die Grundübungen beherrscht und wirklich regelmäßig durchführt – sei es im Bett, im Lieblingssofa, im Auto, am Schreibtisch oder notfalls auf der Firmentoilette! - der wird schon bald zu mehr Ruhe, Gelassenheit und innerer Balance im Alltag kommen. Was andere AT-Bücher darüber hinaus ansprechen, ist nicht mehr als nettes Beiwerk und wird im Alltag ohnehin meist nicht zur Anwendung gebracht.
